고지혈증의 원인 및 좋은 음식에 대하여

 

나는 현재는 퇴사를 한 상태지만 직장을 다니면서 정말 많은 스트레스를 받았어요. 상사들의 압박에 신입사원들은 교육이 제대로 안 되고 매번 업무를 하나부터 열까지 가르쳐줘야 한다, 잦은 야근에 회식까지 지금 생각하면 어떻게 그런 시간을 견뎌냈냐 할 정도로 정말 국강이의 직장이었어요. 지금까지 몇 번의 이직도 있었지만, 지금까지 경험한 모든 직장을 통틀어 마지막으로 퇴직한 직장이 정말 최고조였는데, 덕분에 스트레스뿐만 아니라 각종 질병까지 덤으로 얻을 수 있게 되었습니다. 그중에서도 아직도 저를 힘들게 하는 게 있는데 바로 고지혈증이었어요. 그래서 퇴사를 하면 바로 이거는 건강을 좀 봐야겠다라는 생각에 고지혈증 원인이나 좋은 음식에 대해서 알아보곤 했는데 퇴사한 후까지도 저를 곤란하게 한다는 생각이 들었어요. 나는 현재는 퇴사를 한 상태지만 직장을 다니면서 정말 많은 스트레스를 받았어요. 상사들의 압박에 신입사원들은 교육이 제대로 안 되고 매번 업무를 하나부터 열까지 가르쳐줘야 한다, 잦은 야근에 회식까지 지금 생각하면 어떻게 그런 시간을 견뎌냈냐 할 정도로 정말 국강이의 직장이었어요. 지금까지 몇 번의 이직도 있었지만, 지금까지 경험한 모든 직장을 통틀어 마지막으로 퇴직한 직장이 정말 최고조였는데, 덕분에 스트레스뿐만 아니라 각종 질병까지 덤으로 얻을 수 있게 되었습니다. 그중에서도 아직도 저를 힘들게 하는 게 있는데 바로 고지혈증이었어요. 그래서 퇴사를 하면 바로 이거는 건강을 좀 봐야겠다라는 생각에 고지혈증 원인이나 좋은 음식에 대해서 알아보곤 했는데 퇴사한 후까지도 저를 곤란하게 한다는 생각이 들었어요.

고지혈증의 원인 고지혈증의 원인

고지혈증은 하루 아침에 나을 병도 아니고, 꾸준하게 관리해야 하는 병이므로 직장에 다니지 않아 요즘도 만성 피로에 시달리고 있습니다.물론 모든 직장인이 고지혈증을 앓고 있는 것은 아니지만, 내가 특히 그 회사에 다니면서 스트레스를 많이 받고, 식사 조절도 잘 할 수 없고 패스트 푸드, 잦은 회식 고지방 음식을 많이 먹은 게 원인 아닐까 생각 중입니다.그래서 더 고지혈증의 원인과 좋은 음식에 대해서 열심히 알아봤어요.고지혈증은 하루 아침에 나을 병도 아니고, 꾸준하게 관리해야 하는 병이므로 직장에 다니지 않아 요즘도 만성 피로에 시달리고 있습니다.물론 모든 직장인이 고지혈증을 앓고 있는 것은 아니지만, 내가 특히 그 회사에 다니면서 스트레스를 많이 받고, 식사 조절도 잘 할 수 없고 패스트 푸드, 잦은 회식 고지방 음식을 많이 먹은 게 원인 아닐까 생각 중입니다.그래서 더 고지혈증의 원인과 좋은 음식에 대해서 열심히 알아봤어요.

고지혈증 의심 증상 고지혈증 의심 증상

나뿐만 아니라 대부분의 현대인이 혈관 벽에 지방질이 많이 쌓여서 혈관이 좁아지는 고지혈증에 시달리고 있지만,입니다.최근 5년간, 고지혈증 증세로 병원에 찾아오는 사람이 매년 10%가량 증가하는 추세로 있습니다.그만큼 현대인이 많이 앓고 있는 질환으로 생각되는데 내 몸에 나타나는 변화와 그 원인을 잘 알고 아야지망 이런 질환도 수정할 수 있다고 생각합니다.그러나 고지혈증은 그 증세를 분명히 느끼지 못하는 것이 일반적이지만 피로, 두통, 가슴 통증, 현기증, 가슴 뻐근함, 시력 저하, 황색종과 같은 증상이 있다면, 고지혈증과 의심하고 볼 수 있답니다.이 같은 고지혈증은 혈관 안에 기름기가 쌓여서 혈관 벽을 약하게 만들기 위해서 혈액 순환 장애를 가질 수 있어서 그에 따른 합병증이 가장 큰 문제가 있다고 합니다.나뿐만 아니라 대부분의 현대인이 혈관 벽에 지방질이 많이 쌓여서 혈관이 좁아지는 고지혈증에 시달리고 있지만,입니다.최근 5년간, 고지혈증 증세로 병원에 찾아오는 사람이 매년 10%가량 증가하는 추세로 있습니다.그만큼 현대인이 많이 앓고 있는 질환으로 생각되는데 내 몸에 나타나는 변화와 그 원인을 잘 알고 아야지망 이런 질환도 수정할 수 있다고 생각합니다.그러나 고지혈증은 그 증세를 분명히 느끼지 못하는 것이 일반적이지만 피로, 두통, 가슴 통증, 현기증, 가슴 뻐근함, 시력 저하, 황색종과 같은 증상이 있다면, 고지혈증과 의심하고 볼 수 있답니다.이 같은 고지혈증은 혈관 안에 기름기가 쌓여서 혈관 벽을 약하게 만들기 위해서 혈액 순환 장애를 가질 수 있어서 그에 따른 합병증이 가장 큰 문제가 있다고 합니다.

대부분은 유전적 요인으로 고지혈증이 발병하기도 하지만 최근에는 비만과 같은 과체중이 원인이 되는 경우도 많다고 합니다. 저도 사무실에서 계속 앉아만 일을 하고 따로 시간을 내서 운동을 할 수 없기 때문에 회사 다닐 때 무려 10kg 정도가 늘어났는데 그게 바로 고지혈증이 되는 원인이 되지 않았나 싶습니다. 신체 활동이 부족해지면서 체중이 늘어나고 콜레스테롤 수치도 같이 높아지기 때문에 운동 부족도 당연히 고지혈증의 원인이 됩니다. 대부분은 유전적 요인으로 고지혈증이 발병하기도 하지만 최근에는 비만과 같은 과체중이 원인이 되는 경우도 많다고 합니다. 저도 사무실에서 계속 앉아만 일을 하고 따로 시간을 내서 운동을 할 수 없기 때문에 회사 다닐 때 무려 10kg 정도가 늘어났는데 그게 바로 고지혈증이 되는 원인이 되지 않았나 싶습니다. 신체 활동이 부족해지면서 체중이 늘어나고 콜레스테롤 수치도 같이 높아지기 때문에 운동 부족도 당연히 고지혈증의 원인이 됩니다.

나는 갑상선 관련 질환도 앓고 있었지만, 이런 갑상선 질환과 신장 질환, 당뇨병 같은 문제가 있어서도 고지혈증이 되기 쉽다 그렇습니다.드물긴 하지만 면역 억제제를 복용하는 사람 중에서도 콜레스테롤 값이 비싸진다, 고지혈증의 원인이 되는 일이 있다고 합니다.거꾸로, 고지혈증으로 지방 대사물이 늘고 세포 염증을 유도하는 것도 있지만, 이 때문에 당뇨병에 걸리는 경우도 있다고 하므로 당뇨병의 분은 콜레스테롤치도 잘 보는 게 좋겠습니다.나는 갑상선 관련 질환도 앓고 있었지만, 이런 갑상선 질환과 신장 질환, 당뇨병 같은 문제가 있어서도 고지혈증이 되기 쉽다 그렇습니다.드물긴 하지만 면역 억제제를 복용하는 사람 중에서도 콜레스테롤 값이 비싸진다, 고지혈증의 원인이 되는 일이 있다고 합니다.거꾸로, 고지혈증으로 지방 대사물이 늘고 세포 염증을 유도하는 것도 있지만, 이 때문에 당뇨병에 걸리는 경우도 있다고 하므로 당뇨병의 분은 콜레스테롤치도 잘 보는 게 좋겠습니다.

고지혈증 진단기준치 고지혈증 진단기준치

고지혈증을 판단하기 위해서는 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 기준으로 하고 있지만, 총 콜레스테롤은 200mg/dl이하 LDL콜레스테롤 수치는 100mg/dl이하 HDL콜레스테롤 수치는 60mg/dl이상, 중성 지방은 150mg/dl미만일 때 정상치로 보고 있습니다.만약 이런 정상치 이상의 결과가 나온다면, 고지혈증과 진단되지만 저는 LDL콜레스테롤 수치가 무려 136mg/dl이 나왔습니다.결과를 듣고 정말 충격에 빠질 수밖에 없었지만, 요즘 얼마나 살이 쪄서 스트레스를 많이 받아 고기에 소주를 많이 마시기는 했었어도 이렇게까지 수치가 높은 나리라고는 생각도 못했어요.고지혈증을 판단하기 위해서는 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 기준으로 하고 있지만, 총 콜레스테롤은 200mg/dl이하 LDL콜레스테롤 수치는 100mg/dl이하 HDL콜레스테롤 수치는 60mg/dl이상, 중성 지방은 150mg/dl미만일 때 정상치로 보고 있습니다.만약 이런 정상치 이상의 결과가 나온다면, 고지혈증과 진단되지만 저는 LDL콜레스테롤 수치가 무려 136mg/dl이 나왔습니다.결과를 듣고 정말 충격에 빠질 수밖에 없었지만, 요즘 얼마나 살이 쪄서 스트레스를 많이 받아 고기에 소주를 많이 마시기는 했었어도 이렇게까지 수치가 높은 나리라고는 생각도 못했어요.

고지혈증에 효과가 있는 음식 고지혈증에 효과가 있는 음식

물론, 고지혈증 원인과 좋은 음식에 대해서 알아보는 분들 중에는 나처럼 전혀 예상하지는 않았지만, 이런 수치가 나오고 충격에 빠진 것이 대부분이죠.그래서 저는 일단 잘못된 식습관을 바로 해야 한다고 생각하고 당장 도움이 되는 음식 재료를 알게 되었습니다.찾아보면, 고지혈증에 도움이 되는 음식이 꽤 있었지만 가지에는 섬유질과 항산화 성분이 다량으로 함유되어 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서도 도움이 될 수 있어 혈류가 개선되지만 도움을 줄 수 있다고 하고 있습니다.물론, 고지혈증 원인과 좋은 음식에 대해서 알아보는 분들 중에는 나처럼 전혀 예상하지는 않았지만, 이런 수치가 나오고 충격에 빠진 것이 대부분이죠.그래서 저는 일단 잘못된 식습관을 바로 해야 한다고 생각하고 당장 도움이 되는 음식 재료를 알게 되었습니다.찾아보면, 고지혈증에 도움이 되는 음식이 꽤 있었지만 가지에는 섬유질과 항산화 성분이 다량으로 함유되어 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서도 도움이 될 수 있어 혈류가 개선되지만 도움을 줄 수 있다고 하고 있습니다.

그리고 귀리는 대표적인 슈퍼푸드 중에 하나인데 영양성분도 풍부하고 섬유질이 많고 단백질도 풍부하지만 미네랄, 비타민B군이 포함되어 있기 때문에 혈당 수치가 높아지는 것도 막을 수 있다고 합니다. 물론 식욕을 조절하는 데도 도움이 되기 때문에 포만감을 오래 느끼면서도 과식을 하지 않도록 예방하기도 합니다. 그리고 귀리는 대표적인 슈퍼푸드 중에 하나인데 영양성분도 풍부하고 섬유질이 많고 단백질도 풍부하지만 미네랄, 비타민B군이 포함되어 있기 때문에 혈당 수치가 높아지는 것도 막을 수 있다고 합니다. 물론 식욕을 조절하는 데도 도움이 되기 때문에 포만감을 오래 느끼면서도 과식을 하지 않도록 예방하기도 합니다.

고지혈증 원인이나 좋은 음식은 해조류도 있지만 고지혈증 자체가 콜레스테롤 수치가 높아서 혈액순환에 장애가 오잖아요. 하지만 해조류에는 요오드, 미네랄이 풍부하게 들어 있어서 혈액순환을 개선하는 데 좋은 영향을 미치는 것이라고 합니다. 양파도 대표적인 고지혈증에 좋은 식품 중에 하나입니다. 알리신, 퀘르세틴이라는 성분이 함유되어 있어서 콜레스테롤이 축적되는 것을 막는다고 합니다. 그래서 고지혈증이 있으신 분들 중에는 양파즙을 따로 드시는 분들도 많이 있습니다. 고지혈증 원인이나 좋은 음식은 해조류도 있지만 고지혈증 자체가 콜레스테롤 수치가 높아서 혈액순환에 장애가 오잖아요. 하지만 해조류에는 요오드, 미네랄이 풍부하게 들어 있어서 혈액순환을 개선하는 데 좋은 영향을 미치는 것이라고 합니다. 양파도 대표적인 고지혈증에 좋은 식품 중에 하나입니다. 알리신, 퀘르세틴이라는 성분이 함유되어 있어서 콜레스테롤이 축적되는 것을 막는다고 합니다. 그래서 고지혈증이 있으신 분들 중에는 양파즙을 따로 드시는 분들도 많이 있습니다.

그리고 저는 이렇게 고지혈증 원인이나 좋은 음식을 찾아서 먹기도 했는데 단순히 식단 관리만으로는 콜레스테롤 수치를 낮추기 어렵다며 따로 먹을 수 있는 영양제나 건강 보조식품에 대해서도 많이 알아봤습니다. 그중에 제가 선택한 제품이 있는데 이 제품은 이미 말씀드린 귀리 같은 것들이 부원료에 함유되어 있기도 하고 홍어, 은행잎 추출물 같은 것들이 주원료로 들어 있어서 혈중 콜레스테롤을 개선하거나 혈액순환, 기억력 개선에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 저는 이렇게 고지혈증 원인이나 좋은 음식을 찾아서 먹기도 했는데 단순히 식단 관리만으로는 콜레스테롤 수치를 낮추기 어렵다며 따로 먹을 수 있는 영양제나 건강 보조식품에 대해서도 많이 알아봤습니다. 그중에 제가 선택한 제품이 있는데 이 제품은 이미 말씀드린 귀리 같은 것들이 부원료에 함유되어 있기도 하고 홍어, 은행잎 추출물 같은 것들이 주원료로 들어 있어서 혈중 콜레스테롤을 개선하거나 혈액순환, 기억력 개선에도 도움이 된다고 합니다.

물론 이렇게 도움이 된다는 것도 스트레스만 다 진행하다 보니까 도움이 되는 것으로 밝혀진 사실이고 무려 식약처에서 기능성까지 인증받은 제품이었기 때문에 더 확신을 갖고 복용할 수 있었습니다. 식이 관리나 운동 요법을 하는 것도 중요하지만 이런 건강 보조 식품의 도움을 받지 않으면 혈중 콜레스테를 수치를 안정화시키는데 또 다른 어려움을 겪을 수밖에 없는데 고지혈증 원인이나 좋은 음식과 함께 섭취한다면 여러분도 분명 도움이 될 수 있을 것입니다. *본 포스팅은 회사로부터 소정의 원고료를 지급받아 작성하였습니다. 물론 이렇게 도움이 된다는 것도 스트레스만 다 진행하다 보니까 도움이 되는 것으로 밝혀진 사실이고 무려 식약처에서 기능성까지 인증받은 제품이었기 때문에 더 확신을 갖고 복용할 수 있었습니다. 식이 관리나 운동 요법을 하는 것도 중요하지만 이런 건강 보조 식품의 도움을 받지 않으면 혈중 콜레스테를 수치를 안정화시키는데 또 다른 어려움을 겪을 수밖에 없는데 고지혈증 원인이나 좋은 음식과 함께 섭취한다면 여러분도 분명 도움이 될 수 있을 것입니다. *본 포스팅은 회사로부터 소정의 원고료를 지급받아 작성하였습니다.