청라 필라테스 옆구리살 퇴치되는 체어 동작

안녕하세요 바디소나타 요가 필라테스 청라점입니다.

오늘은 청라 필라테스 측면의 근육 스트레칭 복사근과 요방형근 스트레칭에 도움이 되는 동작과 거북목, 라운드숄더, 굽힘 등을 완화하는 데 도움이 되는 동작을 배워보려고 합니다!지금부터 한번 알아볼까요~?

오늘은 청라 필라테스 측면의 근육 스트레칭 복사근과 요방형근 스트레칭에 도움이 되는 동작과 거북목, 라운드숄더, 굽힘 등을 완화하는 데 도움이 되는 동작을 배워보려고 합니다!지금부터 한번 알아볼까요~?

청라 필라테스 옆구리 살 퇴치되는 의자 동작 왼쪽에서 첫 번째 사진입니다 방형근이라는 곳에서 두 번째 사진이 복사근이라는 곳입니다.그럼 위치 파악했으니 복사근과 요방형근 스트레칭에 도움이 되는 청라 필라테스 의자를 이용한 동작을 알아보러 가보세요! * Side Stretch (사이드 스트레치)

청라 필라테스 옆구리 살 퇴치되는 체어 동작, 먼저 청라 필라테스 의자 시트 위에 한쪽 다리를 안쪽으로 접어서 허리가 과신 전달되지 않도록 머리를 위로 빼는 느낌으로 앉습니다.반대쪽 다리는 길게 뻗어 발가락이 바닥에 닿도록 합니다.승모근이 올라가지 않도록 양팔을 어깨와 평행하게 팔을 벌려주세요!청라 필라테스 의자의 페달을 밟은 손으로 페달을 깊이 눌러 내려갑니다.이때 늘어나는 쪽 커브를 만들면서 몸을 길게 늘립니다.반대쪽 팔은 머리 위로 들어올려 뻗습니다.머리와 바닥 발가락이 손가락 끝과 발끝이 멀어지는 느낌으로 길게 뻗으면서 복사근(옆구리)이 늘어나는 느낌을 느끼며 호흡하면서 자세를 유지해 줍니다.이렇게 청라 필라테스 의자를 이용하여 복사근을 포함한 사이드 근육과 요방형근도 포함하여 후면 허리 근육까지 스트레칭을 할 수 있습니다.* Swan(수완)

청라 필라테스 뱃살 퇴치의 의자 동작, 두번째는 라운드 숄더, 굽은 등, 정교한 목과 어깨의 통증을 가라앉히고 청라 필라테스 의자를 이용한 이상 동작에 대해서 봅시다!전회 레 포머를 쓰고 스완 자세를 배운 것을 기억하시나요?같은 동작이지만, 레 포머와 의자를 이용하고 어느 부분이 다른지 조사 시간을 갖도록 하겠습니다!현대인은 몸의 뒤쪽에 위치한 근육이 약해지고 목과 어깨 통증의 부담이 생기는데, 청라 필라테스 의자를 이용한 이상 동작은 후면 근육을 강화하는 동작으로 척추 기립근, 윗몸 일으키기, 둔근 전 거근 등 남김없이 운동을 하는 데 좋은 동작입니다!의자 페달 쪽으로 머리가 오게 엎드리세요!다리는 골반의 넓이에 넓은 오픈한 상태에서 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 집중하세요!페달을 누른 팔이 열린 상태에서 페달을 띄우고 상반신을 들고 페달을 누르면서 내려가며 일직선인 자세를 유지하세요!시선은 45도 각도의 바닥을 보고도 머리가 들리지 않도록 주의하세요!또 허리가 과신 전에 되지 않도록 하고 배의 힘을 넣고 이행하지 않는다고 허리 통증이 없습니다!엉덩이에도 힘을 넣어!!!!영상 한번 봅시다~?

청라 필라테스 옆구리 살 퇴치되는 체어 동작, 이렇게 복사근과 요방형근 그리고 복부 강화에 도움이 되는 청라 필라테스 체어를 이용한 동작을 배워봤습니다!어렵지 않죠~?재미있게 그리고 흥미롭게 운동해보고 싶어!나도 옆구리 살을 퇴치하고 싶어!코어 강화하고 싶다! 등등 운동을 접해보고 싶으신 분은 청라 필라테스 바디 소나타 요가 필라테스 청라점으로 문의해 주세요.:)

궁금하실 때 네이버톡 해주세요!

바디소나타 요가 필라테스 청라점 인천광역시 서구 중봉대로612번길 10-17305, 6호

바디소나타 요가 필라테스 청라점 인천광역시 서구 중봉대로612번길 10-17305, 6호

바디소나타 요가 필라테스 청라점 인천광역시 서구 중봉대로612번길 10-17305, 6호