리틀약사 글루타티온 흡수율을 높이는 보충제: NAC, CoQ10, R-Lipoic Acid

그래서 먹는 글루타티온의 효과 논란이 여기 있습니다. 그러나 글루타티온이 그대로 흡수되고 분해되고 결국 조직으로 이동하고 글루타티온에 재합성되어 그대로 사용되느냐는 문제도 포인트입니다.글루타티온 영양제를 마셔도 혈액이나 적혈구의 글루타티온 농도가 너무 안 올랐다는 연구도 있고 반대로 시간이 갈수록 또 많이 먹을수록 글루타티온 농도는 올라갔다는 연구도 있습니다. 이같이 글루타티온은 아직 찬반 양론이 있습니다.그러나 논쟁에 따르고 분명한 것은 체내의 글루타티온 농도가 높지 않으면 건강하지 않다는 것이다 또 체내의 글루타티온 농도를 자연스럽게 높일 수 있는 환경을 만드는 것이 더 중요하다는 것입니다.

최대 글루타티온 농도를 높이기 위해 필요한 영양소를 말씀드리겠습니다.글루타티온의 효과를 증가시키는 영양소를 아래와 같이 맞춰 드시기 바랍니다.1. NAC:Nowfood NAC1000mg2. 종합비타민:맥스데이 멀티부스터3. 코엔자임큐텐:Nowfood CoQ10 400mg4. 알파리포산:Thorn R-Lipoic Acid[Nowfood COQ10 확인] [NAC 어려울 경우 시스테인] [맥스데이 멀티부스터 확인]

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최선의 방법으로 N아세틸 시스테인, 즉 NAC의 복용법입니다. NAC은 시스테인의 유도체에서 글루타티온 합성을 가장 잘 올린 전구체 아미노산입니다.이미 다양한 임상으로 입증되고 있습니다. 많은 전문가들은 이 글루타티온 수치를 높이기 위해서는 경구용 글루타티온 자체를 마시는 것이 아니라 효율과 흡수율이 높은 NAC만을 마시는 것이 훨씬 효과적이라고 주장하고 있습니다.실제 NAC과 글루타티온을 비교한 연구에서도네요. 일반 경구용 글루타티온보다 NAC를 복용했을 때 훨씬 최대 글루타티온의 농도의 변화가 다행으로 나타났습니다. 이 NAC의 임상적 효능을 찾아보면 글루타티온과 마찬가지로 해독을 촉진하거나, 심혈관을 보호하거나 점액 배출 치료 타이레놀의 과다 복용시에 해독제 역할을 할 것이 알려지고 있습니다.파킨슨 병, 알츠하이머 병, 퇴행성 질환 등의 도움이 될 유망한 연구 결과가 계속 나오고 있습니다. 보통 복용량은 NAC의 경우 성인 하루에 최대 1200mg이내로 안전하게 사용할 수 있다고 알려지고 있습니다. 다만 국내에서는 의약품으로 사용되고 있습니다.비타민 B6, B9, B12, 마그네슘은 글루타티온 합성 대사 과정에서 반드시 필요한 영양소입니다. 대사 회로에 문제가 생기면 글루타티온 합성도 잘 되지 않을 뿐더러 호모시스테인 수치가 오르게 되며 이에 의해서 심혈관의 나쁜 영향을 받습니다.특히 한국인은 엽산 대사 효소인 MTHFR이라는 유전적 변위가 많기 때문에 엽산은 반드시 활성형의 형태로 먹어야 합니다.

가장 좋은 방법은 N아세틸시스테인, 즉 NAC를 마시는 방법입니다. NAC는 시스테인 유도체로 글루타티온 합성을 가장 잘 올리는 전구체 아미노산입니다.이미 다양한 임상에서 입증되었습니다. 많은 전문가들은 이 글루타티온 수치를 높이기 위해서는 경구용 글루타티온 자체를 마실 것이 아니라 효율과 흡수율이 높은 NAC만 마시는 것이 훨씬 효과적이라고 주장합니다.실제 NAC와 글루타티온을 비교한 연구에서도요. 일반 경구용 글루타티온보다 NAC를 복용했을 때 훨씬 최대 글루타티온 농도 변화가 좋았던 것으로 나타났습니다. 이 NAC의 임상적 효능을 찾아보면 글루타티온과 마찬가지로 해독을 촉진하거나 심혈관계를 보호하거나 점액 배출 치료 타이레놀 과다 복용 시 해독제 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.파킨슨병, 알츠하이머병, 퇴행성 질환 등 도움이 되는 유망한 연구 결과가 계속 나오고 있습니다. 보통 복용량은 NAC의 경우 성인 하루 최대 1200mg 이내에서 안전하게 사용할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 단, 국내에서는 의약품으로 사용되고 있습니다.비타민 B6, B9, B12, 마그네슘은 글루타티온 합성대사 과정에서 꼭 필요한 영양소입니다. 대사회로에 문제가 생기면 글루타티온 합성도 잘 안 될 뿐만 아니라 호모시스테인 수치가 올라가게 되고 이로 인해 심혈관계에 나쁜 영향을 받게 됩니다.특히 우리나라 사람들은 엽산대사효소인 MTHFR이라는 유전적 변위가 많기 때문에 엽산은 반드시 활성형 형태로 먹어야 합니다.

그리고 체내 글루타티온 활성에 꼭 필요한 미네랄 셀렌도 빼놓을 수 없습니다. 셀레늄은 글루타티온의 활성과 재생 과정에 필요한 중요한 미네랄이기 때문입니다. 그리고 비타민C나 비타민B 뿐만 아니라 코엔자임큐텐, 알파리포산 모두 글루타티온과 함께 항산화 네트워크를 형성하고 있습니다.

특히 이 알파 리포산은 글루타티온과 함께 많이 복용됩니다. 알파 리포산을 구입할 때 R타입과 S타입으로 구분되지만 R타입이 S유형보다 생체 이용률이 높습니다.NAC에서 유명한 PHARMANAC, N나우 푸드 NAC등도 좋고. 종합 비타민, 보조 효소 큐리 텐, 알파 리포산을 함께 먹으면, 글루타티온의 증진과 함께 피로 개선에도 도움이 됩니다.글루타티온을 먹으면 흡수율을 높인 지질 조 말의 형태가 추천입니다.

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